Gabriel Miranda Prando, educador físico e autor de Músculo é Vida, abre o capítulo mais pessoal do livro com uma lembrança do início da própria trajetória no CrossFit. Chegou ao box carregando uma semana difícil, sem vontade nenhuma de treinar. No meio do WOD, algo mudou: o peso que carregava na cabeça, sem desaparecer de…
Existe um aluno que aparece com frequência nas conversas de quem treina: dedicado, consistente, presente em todas as sessões, mas com resultados que não condizem com o esforço. Gabriel Miranda Prando, educador físico e autor de Músculo é Vida, conta a história de um deles no capítulo dedicado ao tema. Depois de semanas tentando entender…
Existe uma pergunta que atravessa quase todo mundo que decide levar o treino a sério: devo priorizar carga pesada ou repetições longas? Ela costuma ser tratada como escolha excludente, quando a fisiologia mostra outra coisa. Entender o que é resistência muscular, e como ela se distingue da força, não é curiosidade acadêmica: é o que…
Chegar aos 50 anos sem nunca ter pisado numa sala de musculação costuma vir acompanhado de uma dúvida silenciosa: será que ainda dá tempo? A pergunta é legítima, mas a resposta que a ciência oferece é mais animadora do que a maioria imagina. Na Ag4, reunimos autores que vivem o que ensinam, e Gabriel Miranda…
Quando pensamos em medicamentos para controlar diabetes, proteger o coração ou combater a osteoporose, a imagem que vem à cabeça costuma ser uma prateleira de farmácia: comprimidos, receitas, consultas de acompanhamento. O que a ciência vem demonstrando com consistência crescente é que uma das intervenções mais eficazes contra essas três condições não está em nenhuma…
A maioria das pessoas associa a perda de músculo à velhice — algo que só acontece depois dos 70, quando o corpo “naturalmente” enfraquece. Mas a sarcopenia, a perda progressiva de massa e força muscular, não espera você ficar idoso para começar. Ela se instala em silêncio bem mais cedo, e entender isso a tempo…